ホットヨガやマタニティヨガの紹介と基本ポーズ！

ヨガの基本ポーズ

千葉麗子さんの1分ヨガで動画が見れます！

首のパヴァナムクタ
ひばりのポーズ [バラドヴァージャ・アーサナ]
牛の顔のポーズ [ゴームカ・アーサナ]
ひざと頭をつけるポーズ [ジャーヌ・シールシャ・アーサナ]
ハトのポーズ [エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ]
開脚前屈のポーズ [ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ]
猫のポーズ [マールジャーラ・アーサナ]
トラのポーズ [ヴャーグラ・アーサナ]
ラクダのポーズ [ウシュトラ・アーサナ]
ウサギのポーズ [シャシャーンカ・アーサナ]

近年のヨガの種類

ホットヨガ
マタニティヨガ
パワーヨガ

ホットヨガとは

高温多湿な空間でアイソメタリックな運動を中心に行うヨガ。発汗を促すことが期待でき人気を集めているが、自律神経失調状態を呈する、脱水症状を引き起こすなど継続することは体調を著しく悪化させるという問題も数多く指摘されている。

マタニティヨガとは

妊産婦向けのヨガ。ヨガの体操や呼吸法を通して一体感を味わえることが、命の尊さを再認識し、出産後の子育てが意欲的に取り組めるようになる。呼吸と共に行うヨガの体操は妊婦の心の状態を安定させる効果や、分娩時の痛みのコントロールにもつながる。

パワーヨガとは

肉体に負荷をかけることにより脂肪を燃焼させ、美しい肉体を作ることを目的として主にアメリカで開発されたヨガです。しかし過度な負荷は、腰痛、関節痛などを引き起こすことが指摘されていることから実習には注意が必要。各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行う、また、ハリウッドスターを中心にブームとなり広がったことから「ハリウッドヨガ」ともいう。

伝統的なヨガの種類

アシュタンガヨガ
ハタヨガ
ラージャヨガ
カルマヨガ
バクティヨガ
ギヤーナ
マントラヨガ
ジャパヨガ
クンダリニーヨガ
クリヤーヨガ
ラヤヨガ

ヨガ関連のお勧め商品

■ヨガスターターキット(ビデオ付き)
今ヨガがアメリカで大ブーム！いつでもどこでもヨガ三昧ができるヨガキットのご紹介です。
芸能人・ハリウッド女優達の間で話題のヨガ。自宅で簡単にヨガができるスターターキットです。軽く、コンパクトに収納でき、場所をとらず、持ち運びに便利なバッグ付きです。ヨガ初心者の方の為にビデオも付いてます！
ヨガスターターキット(ビデオ付き)の詳しい説明はこちら！

■パワーヨガマット(ビデオ付き)
ストレッチだけでなく筋力トレーニングまでサポートしてくれる！なんと３８％OFF！ヨガマット本体にあるグリップ部分や付属のストラップとブロックを使ってさまざまなストレッチが出来る多機能ヨガマットです。写真入りの説明書とビデオが付属されております。収納ケースに入れるとコンパクトに収納できます。
パワーヨガマット(ビデオ付き)の詳しい説明はこちら！

■ヨガパンツ！
骨盤を引き締める多機能インナーガードル内蔵ボトム骨盤引き締めヨガもできるパンツ！
骨盤安定・腹圧サポート・ヒップアップ・脚長、４つの機能を持つインナーガードル内蔵のヨガパンツです。ヨガやウォーキングなどスポーツ時の下半身関節部分の負担をサポート！普段着としての着用で、腰への負担を軽減し、姿勢も整えます。骨盤と下半身を引き締めるメッシュサポーター内蔵！

千葉麗子さんのヨガDVD