ヨガの基本ポーズ
千葉麗子さんの1分ヨガで動画が見れます！
- 首のパヴァナムクタ
- ひばりのポーズ [バラドヴァージャ・アーサナ]
- 牛の顔のポーズ [ゴームカ・アーサナ]
- ひざと頭をつけるポーズ [ジャーヌ・シールシャ・アーサナ]
- ハトのポーズ [エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ]
- 開脚前屈のポーズ [ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ]
- 猫のポーズ [マールジャーラ・アーサナ]
- トラのポーズ [ヴャーグラ・アーサナ]
- ラクダのポーズ [ウシュトラ・アーサナ]
- ウサギのポーズ [シャシャーンカ・アーサナ]
近年のヨガの種類
- ホットヨガ
- マタニティヨガ
- パワーヨガ
ホットヨガとは
高温多湿な空間でアイソメタリックな運動を中心に行うヨガ。発汗を促すことが期待でき人気を集めているが、自律神経失調状態を呈する、脱水症状を引き起こすなど継続することは体調を著しく悪化させるという問題も数多く指摘されている。
マタニティヨガとは
妊産婦向けのヨガ。ヨガの体操や呼吸法を通して一体感を味わえることが、命の尊さを再認識し、出産後の子育てが意欲的に取り組めるようになる。呼吸と共に行うヨガの体操は妊婦の心の状態を安定させる効果や、分娩時の痛みのコントロールにもつながる。
パワーヨガとは
肉体に負荷をかけることにより脂肪を燃焼させ、美しい肉体を作ることを目的として主にアメリカで開発されたヨガです。しかし過度な負荷は、腰痛、関節痛などを引き起こすことが指摘されていることから実習には注意が必要。各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行う、また、ハリウッドスターを中心にブームとなり広がったことから「ハリウッドヨガ」ともいう。
伝統的なヨガの種類
- アシュタンガヨガ
- ハタヨガ
- ラージャヨガ
- カルマヨガ
- バクティヨガ
- ギヤーナ
- マントラヨガ
- ジャパヨガ
- クンダリニーヨガ
- クリヤーヨガ
- ラヤヨガ
ヨガ関連のお勧め商品
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